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作者： 劉雲超、何志偉、周培民
新功能介紹- 出版社：曉園
新功能介紹 - 出版日期：2007/03/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
宋仲基新戲撞哏「冰與火」 龍椅變熊椅
宋仲基新劇《阿斯達年代記》斥資11億台幣打造。以韓國上古時代的文明和國家誕生為背景，而展開的人類史幻想電視劇。戲劇片花日前在網路上曝光，不少眼睛網友發現，造型道具和《冰與火之歌：權力遊戲》有異曲同工之妙，致敬意味頗為濃厚。
韓劇《阿斯達年代記》：「是來侵略我們家園的人。」
宋仲基的家園遭到侵入，就是因為他是演的角色是一位受到詛咒，而且會為阿斯達這個城市帶來災難的人。
韓劇《阿斯達年代記》：「我是瓦韓的戰士，銀蟾！把瓦韓人全都帶來這裡。」
隨著電視劇即將開播，劇組曝光片花。宋仲基為了保護族人，帶領阿斯達抵抗外敵侵襲，最後成為大英雄，勇於對抗張東健飾演的戰爭英雄。
韓劇《阿斯達年代記》：「眼前看到的一切並不是全部。」
披著茅草，一頭微捲長髮，張東健刻意練壯身材，霸氣外露。不過有影迷發現造型似乎和大力推薦人氣商品《冰與火之歌：權力遊戲》的瓊恩雪諾有異曲同工之妙。不只造型相似，《冰與火之歌》坐龍椅，張東健坐的是熊椅。飾演宋仲基媽媽的秋瓷炫，白色毛衣和披肩長髮讓人聯想到龍后，還有宋仲基用樹葉做成帽子，被拿來跟森林之子做比較。
影集《冰與火之歌:權力遊戲》：「和我在一起，和我一起建造一個新世界。」
其實《阿斯達年代記》原本被譽為韓版《權力遊戲》，兩者時代背景都設定在架空的古王國時期，因此造型和道具都很相似也有致敬意味，讓外界更期待電視劇的播出。
高纖、低油、低糖、低鹽，遠離代謝症候群的第一飲食重點是？
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】愛吃又懶得動，代謝症候群早已成為國人普遍存在的健康問題，長期輕忽不但會淪為「大腹翁」、「小腹婆」，也會增加未來罹患糖尿病和心血管疾病的風險。如何遠離代謝症候群呢？幾乎每個人都聽過「一高三低」的口訣，但在高纖、低油、低糖、低鹽的選項中，猜猜看哪一個最重要呢？
答案是「高纖」！這是因為代謝症候群與血壓、血糖和血脂異常有很大的關係，但在上述4個口訣指標中，只有高纖飲食可以1打3，同時改善血壓、血糖和血脂異常的問題；其次是低糖飲食，同時有助降低血糖和改善血脂。而低油飲食主要在降血脂，低鹽飲食在降低血壓，兩者作用都較單一。
高纖飲食好棒棒 打三高的秘密
蔡宜穎醫師解釋，食物中的纖維素能減慢糖分的吸收，延緩血糖上升的速度，因此建議民眾在攝取澱粉或含醣食物時，可以搭配高纖食物一起吃，幫助穩定血糖。
另外，纖維也可以吸附食物中的油脂和膽固醇，並從大便中排出體外，進而幫助改善血脂。這種情況尤以水溶性纖維的效果較為明顯。水溶性纖維食物吃起來多有黏黏的感覺，例如：燕麥、菇類、木耳、海帶、山藥、秋葵等，都是不錯的選擇。
至於降血壓，則是因為富含纖維的全穀雜糧和青菜，本身也含有較多的鉀、鈣、鎂等元素，是降血壓「得舒飲食」的重要成分，因此，想要遠離代謝症候群的威脅，除了多吃新鮮蔬菜，也試著將每天所吃的1/3白米飯改成全穀雜糧類吧！全穀雜糧類食物，包括：糙米、燕麥、薏仁、地瓜、山藥和紅豆等，都是不錯的選擇。
❤【貼心小叮嚀】：
雖然多攝取高纖食物，可以同時達到改善血壓、血糖和血脂的效果，但對於代謝症候群這個大魔王，光憑一己之力是不夠的，平時飲食一定還要謹慎控制糖分、鹽分和油脂的攝取量，以免導致健康失守。另外，攝取高纖維食物時，別忘了也要多喝水滋潤腸道，以免形成便祕。最後，當然也要多運動，促進新陳代謝和預防肥胖。
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