【開箱文】機構高齡活動設計理論與實務：律動、能量、團體動力~暢銷書籍
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商品訊息描述: 比價撿便宜熱門商品 本書是作者2012年出版《認知老化的理論與實務》的延伸，以大量的圖示，方便照顧工作者使用。本書以「律動」、「能量」和「團體動力」為主軸，一方面以律動性音樂為媒介，引發長輩的肢體律動，激活長輩的生物共振波，改善手腳末梢和肌肉的能量；一方面則透過團體動力，激發長輩正向的情緒價量，促進體內自然產生重要神經傳導物質，達到自我療癒的功能。期待機構高齡者的健康促進活動，變得快樂、有趣又充滿能量；更期待藉此提昇長輩的幸福感以及機構的照顧服務品質。
2019熱銷商品網購人氣商品本書所有「初階」活動都適合作為教養院、身心障礙兒童的團體活動，可有效提昇他們的身體能量，減少生理殘障所導致的疼痛和不舒適感。隨著醫療技術的發展，身心障礙者面對老化的問題將更加複雜。期待國內社區中年退休夥伴從「自立立人、自助助人」的觀點出發，實踐本書所介紹的各種律動、能量和團體動力類活動，保持身心健康；一方面將這些活動帶到高齡養護中心、日照中心或身心障礙者機構，協助他們擁有更陽光、更精彩的生活。
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商品訊息簡述:
作者： 秦秀蘭
新功能介紹- 出版社：揚智
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
海外度假打工正夯！ 快來參加教育部的宣導會 | 文教新訊 | 文教 | 聯合新聞網
度假打工已經成為青年提升語言能力、累積海外工作經驗、結交各國朋友、深度體驗異國文化的最佳途徑之一，更在台灣青年中蔚為風潮。教育部表示，今年初我國與盧森堡簽署的度假打工計畫協議正式實施，目前共有16個國家可供選擇，另外自今年4月起，限量不等人的抗漲台灣青年赴日本度假打工名額也從每年網路熱賣產品經典產品5000名增至1萬名，為各路青年開啟更寬闊的海外度假打工之路。為了讓青年開心出國、安心打工、用心體會海外生活，教育部青年發展署今夏協同外交部等超過10個相關部會署及駐台機構，於6月11日、7月12日、7月19日及7月26日分別於花蓮縣、高雄市、台中市、台北市各舉辦一場「青年海外度假打工宣導會」，提供青年朋友完整度假打工資訊，讓青年可以為海外體驗做更充足的準備。. } }); } 教育部青年署表示，四場宣導會的活動內容豐富充實，包括外交部及九個度假打工協熱銷商品超值推定國家駐台代表親自介紹各國度假打工申請規定及注意事項，還有10個相關部會署針對青年海外度假打工所提供的協助與服務進行完整說明。青年署說，為了幫助青年探索最適合自己的度假打工國家及文化，並了解更多勇闖國際的實戰經驗，邀請曾度假打工的17名學長姐傳授異國生存秘技、分享當地生活的點點滴滴，不僅有熱門國家澳洲，近幾年廣受青年喜愛的加拿大、英國、日本、韓國，甚至是比利時、法國、德國、愛爾蘭、匈牙利等。青年署表示，今年的宣導會還有一項創舉，就是與現正於海外度假打工的青年進行視訊連線，帶給現場青年朋友更具臨場感的分享及即時資訊。首次進行現場連線的青年也包括了今年3月才前往金融之國盧森堡度假打工的青年，也是第一屆盧森堡度本周活動折扣假打工的先鋒者。活動報名及詳細資訊請上青年署iYouth青年國際圓夢平台網站查詢。圖為在澳洲農場打工者為葡萄幼苗繞枝。 本報資料照片 分享 facebook
每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
【早安健康／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）】每天至少堅持30分鐘有氧運動，減輕心血管負擔
有氧代謝運動有效改善心血管健康
▍有氧代謝運動，實現運動時氧氣供需平衡
有氧代謝運動是耐久性運動，以增強人體吸入、輸送與使用氧氣能力為目的，人體在整個運動過程中，吸入的氧氣與需求大體相等。也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。
▍有氧代謝運動強度中等、有節奏較易持久
有氧代謝運動的特點是運動強度低至中等，有節奏、不中斷和持續時間較長。通常對技巧要求不高，因而方便易行，容易堅持。
有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等，一些中低強度但能持續較長時間的運動項目。無論是誰，不分年齡性別，有氧代謝運動都對促進身體健康、增強體質、預防慢性疾病具有重要作用。
平衡是有氧代謝運動的核心概念。平衡是健康之本，它包括身體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。
有氧運動
時間長、不中斷、有節奏
體內碳水化合物、脂肪分解較完全
強度中等、全身都能得到鍛鍊
改善冠狀動脈硬化的運動
每天做健心操，增加冠狀動脈血流量
▍站立操
準備動作
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆，下巴略內收。腳趾如鉤，做緊抓地面狀；排除雜念，注意力集中在丹田。
動作要領
吸氣時，隆起腹部，收縮肛門；呼氣時，腹部凹陷，放鬆肛門。一吸一呼為一拍，連續呼吸2∼4個八拍（即16∼32次）。保持自然呼吸，用鼻呼吸或鼻吸口呼均可。
▍原地踏步操
準備動作
雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂。目光平視，精神放鬆。
動作要領
原地踏步，雙臂放鬆，前後自然擺動，踏60步。
更多養心操動作下一頁圖解大公開！
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本文摘自《血管壽命決定你的健康》／胡大一（北京大學人民醫院心臟中心主任暨心血管研究所所長）／繪虹企業
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